他们接受情绪，但不受他们的控制。
您是否有过这种经历？您已经在努力工作，但是为了评估外界，您仍然怀疑自己...
这些情绪就像是一种看不见的“债务”，它不断消耗并消失了他们的能量。
只需停止“情绪债务”，我们就可以保持内部稳定和镇定。
01“情绪债务”消耗了最大的能量
心理学中有一个名为“情绪债务”的概念。这是指无法正确处理的负面情绪。他们越来越像雪娃娃，最后成为灵魂的负担。
情感债务越多，您的精力就越少。
许多人认为，如果他们不面对，他们通常可以抑制自己的情绪并避免痛苦。但是他们不知道这种愤怒，不满意和焦虑未被消化会以另一种方式报复。
敏感：外观或铲子的人可以使您随机思考。AutoAtaca：当您找到薪酬时，您找不到解决方案并继续责备自己的方法。
能量疲劳：我什么都没做，但是我总是很累，我无法起床。
情绪债务不会自动消失，并以更隐藏的方式影响您的生活。
02情绪“离开”
心灵强壮的人不会落入情感本身的泥潭，而是学会及时清洁自己并轻轻地参加战斗。
他们接受情绪，但不受他们的控制。本身没有正确或不正确的感觉。重要的是您如何处理它。
当出现负面情绪时，最好认识到它们的存在，观察，理解并让它们自然流动，而不是拼命试图抑制或否认它们。
真正的情感管理不是要消除情绪，而是要与情感和平相处。
减少“情绪反动作”，并停止思考太多。许多人习惯于咀嚼过去的痛苦一再，例如奶牛的回流食物，他们对此的思考越多，他们经常感到不舒服。
反感应的感觉不能提供解决方案，只会导致更深的焦虑。
学会做某些事情，例如锻炼，阅读，写作等等，请小心，以便您可以从毫无意义的缠结中获得大脑。
建立情绪限制并防止外界自由影响它。有强壮的人知道如何建立情感限制：他人的情绪属于他人，他们的感受是您的。
您的情感价值很有价值。不要让其他人轻松生存。
03Plow增强您内心的思想
停止情绪债务最终取决于内部稳定性和力量。
培养“分离项目的思想”。心理学家阿德勒提出了“主题隔离的理论”。“生活中的大多数问题来自使他们的主题与他人的问题混淆。”
别人怎么看你是T继承人主题。您的生活是您的主题。
生活不会区分限制并干扰他人的问题，而不必让他人自由干预他们的问题，生活将变得更加轻松。
用成长思维代替固定的思维。当有固定思维相遇的人会想到：“我真的做不到。”具有增长想法的人会想到：“这次它不起作用，所以我下次可以进步。”
一个真正的坚强人将永远不会失败，但他会承担所有挫折并将他视为更新的机会。
找到自己的“情感锚”。 “情感锚”是指可以迅速恢复和平的事物或习惯，如何读书或定期锻炼...
找到您的情绪锚点，并在波动时迅速调整。
在他的余生中，我希望他不会因对他人的评估而拒绝自己，由于暂时的撤退，他陷入了内部摩擦，不会因过去的遗憾而消耗现在生命真正的自由。
亲爱的
晚安
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资料来源：Deng de Fanshu粉丝的会议，想法和阅读
锚：张尤鲁
好吧，晚安！